«وظيفه ي آدمي در زندگي
تغيير دادن جهان نيست
وظيفه ي آدمي در زندگي تغيير دادن خويشتن است»
با توجه به نياز روز افزون به دانستن درباره ي خود كه باعث مي گردد بخش هاي پنهان روح آدمي اين موجود ناشناخته ي جهان هستي آشكار گرديده و به اين ترتيب حال و آينده اي بهتر و بهتر براي او رقم زده شود ، بنابراين مجموعه ي راه كارها فراهم آمده تا همگان بتوانند از موهبت خودشناسي بهره مند گردند اگرچه نبايد فراموش كرد اين راه كارها هيچ كدام ما را به اختراع رفتارهاي جديد وادار نمي كنند بلكه تنها به ما كمك مي كند تا به كشف توانمندي هاي دروني خود دست پيدا كنيم زيرا :
«تمامي راه حل ها در درون آدمي قرار دارند»
سربلند و پيروزبخت باشيد
دكتر مهسا كاميار
روان شناس اجتماعي
Sunday, July 17, 2005
2_ در حالي كه خواندن كتاب، راه بسيار خوبي براي خوابيدن است،بيش تر وقت ها تماشاي تلويزيون اثر عكس دارد.
3_ هر شب در يك ساعت مشخص بخوابيد و هر صبح در ساعت معين بيدار شويد.
4_ شش ساعت قبل از خواب و به مدت بيست تا سي دقيقه نرمش هاي سبك انجام دهيد.
5_ از مصرف نوشيدني هاي محرك مثل چاي، قهوه و نوشابه ي گاز دار قبل از خواب بپرهيزيد.
6_ قبل از خواب آرامش به دست آوريد
7_ همراه طلوع آفتاب از خواب بيدار شويد.
8_ اگر خوابتان نمي برد بلافاصله رختخواب را ترك كنيد و به فعاليت هاي مورد علاقه تان بپردازيد.
9_ نوشيدن يك فنجان شير گرم خواب شما را تسهيل مي كند.
10_ چون قرص هاي خواب آور چرخه ي خوابتان را به هم مي زند سعي كنيد به مصرفشان عادت نكنيد.
11_ از استفاده ي رختخواب براي كارهايي غير از خوابيدن،مثل كتاب خواني و تلفن زدن خودداري نمائيد.
12_ غذاي سنگين و دير هنگام تناول نكنيد.
13_ يك ساعت خواب بعد از نهار قواي تحليل رفته در طول روز را به تن بر مي گرداند، به طوري كه ميزان تمركز بعد از خواب بعدازظهر با سطح تمركز پس از برخاستن از خواب شبانه در صبح قابل مقايسه است.