«وظيفه ي آدمي در زندگي
تغيير دادن جهان نيست
وظيفه ي آدمي در زندگي تغيير دادن خويشتن است»
با توجه به نياز روز افزون به دانستن درباره ي خود كه باعث مي گردد بخش هاي پنهان روح آدمي اين موجود ناشناخته ي جهان هستي آشكار گرديده و به اين ترتيب حال و آينده اي بهتر و بهتر براي او رقم زده شود ، بنابراين مجموعه ي راه كارها فراهم آمده تا همگان بتوانند از موهبت خودشناسي بهره مند گردند اگرچه نبايد فراموش كرد اين راه كارها هيچ كدام ما را به اختراع رفتارهاي جديد وادار نمي كنند بلكه تنها به ما كمك مي كند تا به كشف توانمندي هاي دروني خود دست پيدا كنيم زيرا :
«تمامي راه حل ها در درون آدمي قرار دارند»
سربلند و پيروزبخت باشيد
دكتر مهسا كاميار
روان شناس اجتماعي
Sunday, May 22, 2005
ده راهبرد براي داشتن شخصيتي سالم
بنابراين آگاهي از راهبردهايي كه در ادامه مي آيند مي توانند به شمت كمك كنند فرداي بهتري را براي خود رقم بزنيد:
1- اختيار دار خود باشيد :
به پشت سر خودتان نگاه كنيد ، ملاحظه خواهيد كرد كه يك همراه دائمي داريد و چون نام بهتري ندارد او را مرگ خويشتن مي ناميد . شما مي توانيد به ميل خود از اين مهمان بترسيد يا از او به نفع خود بهره گيريد . انتخاب با خودتان است .با وجود مرگ كه مسأله ي مهمي است وزندگي كه چنين كوتاه است از خود بپرسيد چرا از اقدام به كارهايي كه واقعاً مي خواهم انجام دهم خودداري مي كنم؟ و چرا غافل از احوال خويشتنم ؟ آيا بايد به دل خواه ديگران زندگي كنم ؟ آيا اهمال وتعلل ورزيدن بهترين شيوه ي زندگي كردن است ؟ پاسخ هاي شما مي توانند در اين چند كلمه خلاصه شوند: زندگي كن ……… خودت باش…. ،لذت ببر …. دوست داشته باش .
از اين پس اگر خواستيد تصميمي بگيريد و ندانستيد كه آيا بايد اختيار خود را داشته و انتخاب مطلوب خود را خودتان به عمل آوريديا نه،به اين سوال مهم پاسخ دهيد ، من تا كي مي خواهم مرده و راكد باشم ؟ با در نظر داشتن اين دورنماي هميشگي مي توانيد هم اكنون انتخاب خويش را به عمل آوريد و اضطراب ها ، ترس ها وترديدها و تقصيرها را براي آنهايي بگذاريد كه تا ابد زنده خواهند ماند. اگر از هم اكنون شروع به برداشتن اين قدم ها نكنيد بايد بدانيد كه همه ي زندگي خود را آن گونه كه ديگران معين مي كنند خواهيد گذراند. اگر اقامت شما روي زمين تا اين حد كم وكوتاه است ، لااقل بايد خوش آيند شما باشد، خلاصه اين كه اين زندگي شماست. آن چه دلتان مي خواهد با آن بكنيد.
2-عاشق خود باشيد :
عشق به خود براساس پذيرفتن خود، دوست داشتن جسم خود و انتخاب تصوير مثبت تري از خودتان، قبول خويشتن بدون شكايت و ايراد حاصل مي شود. با عشق ،دوست داشتن خودتان ، با احساس اين كه شما مهم ، ارزشمند و زيبا هستيد وقتي بدانيد كه خود چقدر خوب و شايسته هستيد ، ديگر نيازي نداريد كه ديگران با انجام خواسته ها و نظريات شما ، ارزش شما را تأييد و تقويت نمايند . بنابراين شما مي توانيد با دوست داشتن خود با كليه ي احساسات ديگري كه نسبت به خودتان پيدا مي كنيد مبارزه نماييد .به ياد داشته باشيد كه در هيچ زماني تحت هيچ شرايطي نفرت به خود بهتر از عشق به خود نيست . حتي اگر بر خلاف ميل خودتان رفتار كرده باشيد .بيزاري از خودتان فقط به ركود و زيان شما مي انجامد به جاي نفرت از خود احساسات مثبت را پرورش دهيد. از هر اشتباه پندي بياموزيد تصميم بگيريد تكرارش نكنيد و آن اشتباه را با ارزش خود ارتباط ندهيد.
3-نيازي به تأييد ديگران نداريد :
نياز به تأييد ديگران يعني اين كه نظر شما نسبت به من از اعتقاد خودم نسبت به خودم مهم تر باشد. اگر تأييد در زندگي شما به صورت يك نياز در آمده باشد بايد براي از بين بردن آن دست به كار شويد. اولين كار اين است كه بفهميد تأييد طلبي يك ميل است نه يك ضرورت . همه ي ما از تحسين و تشويق لذت مي بريم ونمي خواهيم از آن در واقع محروم شويم ، نيازي هم به اين محروميت نيست ، تاييد به خودي خود نا سالم نيست و در واقع لذت بخش هم هست. تأييد ديگران هنگامي تبديل به يك نقطه ضعف مي شودكه به جاي اين كه تنها يك ميل و خواسته باشد به صورت نياز در آيد و اگر اين ميل به صورت نياز در آيد در آن صورت به دليل به دست نياوردنش از پا در خواهيد افتاد. بنابراين براي از بين بردن تدريجي نياز تأييد طلبي بايد هرچه سريع تر اقدام نمود.
4- احساسات بيهوده ي تقصير و نگراني را دور كنيد:
در طول زندگي دو احساس از همه ي احساسات بي ثمرتر است يكي احساس تقصير درباره ي آن چه واقع شده و گذشته است و ديگري نگراني درباره ي آن چه ممكن است در آينده واقع شود. بنابراين اين دو احساس تقصير و نگراني لحظات حال را مختل مي كنند. پس براي جلوگيري از اين احساسات بيهوده بايد ياد بگيريد كه در زمان حال زندگي كنيد و اوقات كنوني را با انديشدن در باره ي گذشته يا آينده راكد نگذاريد .هيچ لحظه ي ديگري غير از لحظه ي حال براي زيستن وجود ندارد. تمامي احساس تقصيرها و اضطراب هاي بيهوده شما ثمري به جز اتلاف وقت ندارد.
5-رهايي از گذشته را فراموش نكنيد :
براي اين كه يك شخصيت سالم وموفق داشته باشيد بايد گذشته را رها كرده و براي خود شخصيتي قائل شويد كه همين امروز براي خود انتخاب مي كنيد. نه آن چه كه قبلاً انتخاب كرده ايد .
6- شكستن سد سنت ها و آئين ها را تجربه كنيد:
هيچ قانون و مقرراتي وجود ندارد كه مطلق ، هميشه به جا وبا معني باشد و يا اين كه بهترين راه را در هر شرايط نشان بدهد. نرمش و انعطاف پذيري فضيلت بسيار بزرگي است ، با اين حال براي شما مشكل است كه قانون بي فايده اي را نقض كنيد. اما اگر مطابقت با اين آيين ها را به صورت افراطي ادامه دهيد ممكن است بيماري عصبي در شما پديد آيد به ويژه وقتي كه اجراي سنت ها و آيين ها اندوه و افسردگي و اضطراب در پي داشته باشد در اين جا نقض اين آئين صحيح و مناسب مي باشد تا رفتارهاي سالم و سازنده در شما رشد نمايد.
7- گذر از دام عدالت را در نظر داشته باشيد :
اگر قرار بود امور جهان طوري تنظيم شود كه همه چيز منصفانه باشد ، هيچ موجود زنده اي نمي توانست حتي يك روز هم دوام بياورد .پرندگان مجاز به خوردن كرم ها نبودند و خواسته هاي فردي تمامي موجودات مي بايست برآورده شود. با اين كه در فرهنگ ما سياستمداران در همه ي نطق هاي انتخاباتي خود وعده داده اند كه ما برابري و عدالت را براي همگان مي خواهيم . با وجود اين بي عدالتي ها روزها و قرن ها در پي هم ادامه مي يابند چون كه بي عدالتي ، تغيير ناپذير و هميشگي است اما شما با بينش نو و بي انتهاي خودتان مي توانيد تصميم بگيريد كه با اين بي عدالتي مبارزه نماييد و تسليم ركود عاطفي ناشي از آن نشويد.
حتي مي توانيد براي از بين بردن بي عدالتي با ديگران همكاري كنيد ولي بايد بكوشيد و هم چنين تصميم بگيريد كه بخاطر آن دچار اختلالات رواني نگرديد .
8- اهمال و مسامحه كاري را فوراً قطع كنيد:
سه عبارت اميدواري ها ، آرزوهاي دور دست ، شايدها شبكه ي حفاظت و حمايت رفتار اهمال كارانه را تشكيل مي دهند. اين انديشه ها در واقع به شخص مسامحه كار شادي و شعف مي بخشد. تمام آرزو كردن ها واميد داشتن هاي واهي اتلاف وقت است. هيچ يك از كاشكي ها هيچ وقت به جايي نرسيده ا ست. شما اين آروزها و شايدها و اميدواري ها را رها سازيد. آستين هاي خود را بالا بزنيد و كاري را كه آن قدر در زندگي خود با اهميت تشخيص داده ايد و تصميم به انجامش گرفته ايد ، عملي سازيد .
9-اعلام استقلال رواني همواره مد نظرتان باشد:
استقلال رواني يعني رهايي كامل از روابط اجباري و رهايي از رفتارهايي كه منشاء وجودي آن ديگران هستند، يعني رها شدن از كارهايي كه در صورت نبودن روابط اجباري خاص تصميم به انجام آنها نمي گرفتيد. مختصراين كه استقلال رواني به ميل خود زيستن ، خويشتن شدن و انتخاب هر رفتار و كرداري كه دوست داريد، مي باشد. پس براي اين كه شخصيت سالمي داشته باشيد بايد از استقلال رواني برخوردار باشيد . آزادي و استقلال رواني هم مستلزم بي نيازي از ديگران است مقصود نخواستن ديگران نيست بلكه احتياج نداشتن به آنهاست . لحظه اي كه نياز داشته باشيد ، آسيب پذير مي شويد و در زندگي خود چندان پيشرفت نمي كنيد.
10-وداع با عصبانيت فراموشتان نشود :
عصبانيت يك خصلت انساني نيست. مجبور نيستيد چيزي را كه هيچ فايده اي به حال يك انسان شاد و سازنده ندارد در وجود خودتان حفظ كنيد .اين موضوع يك نقطه ضعف است ، نوعي بيماري رواني است كه همانند هر بيماري جسمي ، قابليت و توانائي هاي شما را نابود مي سازد پس بايد ياد بگيريد براي اعمال و عقايد ديگران آن چنان قدرتي قايل نشويد كه بتوانند شما را پريشان و آشفته سازند . زماني كه خويشتن را ارزشمند بدانيد و اجازه ندهيد ديگران اختيار شما را در دست گيرند آن زمان ديگر خود را با خشم و عصبانيت در لحظات حال آزار نخواهيد داد و با آن وداع خواهيد كرد.