«وظيفه ي آدمي در زندگي
تغيير دادن جهان نيست
وظيفه ي آدمي در زندگي تغيير دادن خويشتن است»
با توجه به نياز روز افزون به دانستن درباره ي خود كه باعث مي گردد بخش هاي پنهان روح آدمي اين موجود ناشناخته ي جهان هستي آشكار گرديده و به اين ترتيب حال و آينده اي بهتر و بهتر براي او رقم زده شود ، بنابراين مجموعه ي راه كارها فراهم آمده تا همگان بتوانند از موهبت خودشناسي بهره مند گردند اگرچه نبايد فراموش كرد اين راه كارها هيچ كدام ما را به اختراع رفتارهاي جديد وادار نمي كنند بلكه تنها به ما كمك مي كند تا به كشف توانمندي هاي دروني خود دست پيدا كنيم زيرا :
«تمامي راه حل ها در درون آدمي قرار دارند»
سربلند و پيروزبخت باشيد
دكتر مهسا كاميار
روان شناس اجتماعي
Wednesday, January 19, 2005
اگر امتحان در كلاس خودتان برگزار مي شود بهتر است در جاي هميشگي خود در كلاس بنشينيد.
توصيه ي دوم:
در روي صندلي و يا در كنار آن جايي براي وسايل و نوشت افزار خود پيدا كنيد كه در طول امتحان راحت تر به آنها دسترسي پيدا كنيد
توصيه ي سوم :
سعي كنيد نگراني و اضطراب بي مورد به خود راه ندهيد. با اعتماد به نفس و آرامش كامل در صندلي خود قرار بگيريد. براي ايجاد آرامش ،حالت نشسته يا تكيه دادن راحتي را براي خودتان انتخاب كنيد.
توصيه ي چهارم:
نفس عميقي بكشيد. لحظه اي نگه داريد، و بعد به طور كامل و آرام بازدم كنيد.
توصيه ي پنجم :
سعي كنيد هرگونه برداشت نابه جا از امتحانات و حالت ناراحتي و انزجار و نفرت از ديگران را از خود دور كنيد.
توصيه ي ششم :
در صورتي كه قبل از شروع امتحان، دستورات و راهنمايي هايي از سوي مدرسين و يا ناظرين جلسه داده مي شود، به اين دستورات كاملاً گوش دهيد.
توصيه ي هفتم :
پس از اين كه سؤالات در اختيار شما قرار گرفت، بلافاصله و با عجله شروع به نوشتن نكنيد. تمام سؤالات را يك بار سريع مرور كنيد، ابتدا جواب سؤالات ساده را بنويسيد و سپس به سؤالات مشكل بپردازيد.
در صورت داشتن جايي مناسب بر روي برگه ي امتحاني، بهتر است در كنار هر سؤال مطالب ضروري و كليدي را به صورت رمز و تلگرافي يادداشت كنيد.
توصيه ي نهم:
براي رفع هرگونه خستگي، خصوصاً در چشم ها، دست ها ، گردن و يا شانه ها كافي است اندكي به استراحت بپردازيد.
توصيه ي دهم :
در نوشتن پاسخ ها با دقت عمل كنيد و خود را به جاي مصححي قرار دهيد كه مي خواهد همين برگه ي امتحاني را تصحيح كنيد.
توصيه ي يازدهم :
هميشه يك پاسخ ضعيف و ناقص بهتر از هيچ است. اگر برحسب اتفاق به سؤالي برخورد كرديد كه درباره ي آن حضور ذهن نداشته و چيزي نمي دانيد، بهتر است بر روي يك كاغذ پيش نويس، هر چه درباره ي آن سؤال به ذهنتان مي رسد، يادداشت كنيد. وقتي شروع به نوشتن مي كنيد. به تدريج بعضي از قسمت ها به يادتان خواهد آمد.
توصيه ي دوازدهم:
قبل از تحويل برگه امتحاني، نوشته هاي خود را مرور كنيد و اگر نكاتي را در حين نوشتن فراموش كرده ايد، كامل كنيد و سؤالاتي را كه به آنها پاسخ مبهم و نامشخص داده ايد بيشتر توضيح دهيد.
توصيه ي سيزدهم:
سعي كنيد عجله اي براي تحويل دادن ورق نداشته باشيد و تا آن جا كه مي توانيد درباره ي سؤالات فكر نمائيد.